【大切にされないと悩む人、大切にされたい人】「大切にされない」と悩む時の、心の整理方法!

心ほぐし

どーも、ドコタ(@DO_KO_TA)です!
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今回は「大切にされない」と悩む時の、心の整理方法についてお話します!

【記事の概要】読む時間がない人は、ココだけチェック!

1、「大切にされない」と感じてツライ…
→まず、その気持ちをきちんと吐き出そう!

2、気持ちを吐き出した後は?
→自分の本音を探してみよう

3、どうして大切にされない??
→他人に自分を大切にしてと求める人は、自分を自分で大切にしていない場合が多いよ!

まとめ
 大切にされていないと感じたら、正直な気持ちを吐き出そう。その後、自分の本音を探してみてね。誰かに大切にされる前に、自分が自分を大切に扱っているか考えてみよう。

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「大切にされない」と感じてツライ…

友達、家族、好きな人…僕らはたくさんの人に出会って生活しています。

生活していると、「大切にされていないなぁ」と感じてツラくなる瞬間を、誰もが経験しているのでは?

僕も、大切にされてねぇ!!とイライラしたり、大切にされたいと、しょんぼりしたりします。

例えば、こんな時↓

★【独り言】イラストがこねぇ!!の裏側にあるモノ

★【独り言】「私達」って言葉にイラッとして、考えたこと

自分が大切にされていないと感じてツライ時は、まず「その気持ちを素直に口に出す」ようにしましょう。

ポイントは、「1人で口に出すこと」です。

いきなり相手に言っても、ケンカになるので(笑)

例えば…

あー、大切にされてなくてマジむかつく!…ウンタラカンタラ…

なんで、気持ちわかってくれないの…、ウンタラカンタラ…

めっちゃ腹立つ、クソが!…ウンタラカンタラ…

ツラい、ツラすぎる、無理… …ウンタラカンタラ…

などなど

1人でブツブツつぶやくもよし、車の中でさけぶもよし、やり方はそれぞれに合ったモノで良いです。

ただ「頭で考える」ではなく、「口に出して言う」ようにしてください。

口に出すだけで、気分がスッキリしたり、気にならなくなったりする人もいます。

「その時感じたコト、思ったコトを、素直に口に出す」

まずは、そこからやってみてください。

気持ちを吐き出した後は?

気持ちを口に出した後は、自分の本音を探してみましょう。

最初は、なんとなくツラかった、イライラした、という気持ちの時が多いです。

そこをもう少し詳しく見て…

私は「何が」ツラかったのか、イヤだったのか、イライラしたのかを考えてみてください。

例えば

約束したのに、ドタキャンされたことがイヤだったのか

約束して、ドタキャンされたことを、連絡されなかったのがイヤなのか

約束して、ドタキャンされて、楽しみにしていたことが出来なかったことが、イヤなのか

同じような出来事でも、実は人によって、反応する部分が違います。

そこを丁寧に考えてみてください。

どの部分がイヤか分かった人は、再び口にだして、次のように言ってみてください。

「私は〇〇されて△△のように感じた」

ポイントは、主語を「私」にすることと、「~のように感じた」と言うことです。

それを何度か言ってあげると、気持ちがラクになるときが多いです。

なぜか??

自分の気持ちを、自分がわかってあげることで、安心したり、それだけで満足したりするからです。

だから、自分がイヤな気持ちになっていることを、口に出して受け入れる。

そして、何がイヤか考えて認める。

こうやって、相手がいなくても、自分が自分を受け入れて認めていくだけで、ラクになれる場合が多いです。

人によっては、イヤなことがわからんけど、イライラする、モヤモヤする!

って人もいます。

その時は、「私はなんかわからんけど、イライラしてるんだね」と、その状況を受け入れてあげてください。

もちろん、イヤな時は考えなくていいし

言えなかったり、考えてもわからなかったり、出来ない自分を責める必要もありません。

言いたい時に言って、考えたい時に考えてくださいね。

どうして大切にされない??

大切にされないことを、相手にわかってほしい時は

実は、「自分が自分のことを大切にしていない時」が多いです。

自分が自分のことを大切にしていない気持ちが、相手に大切にされない現実を引き寄せています。

自分を大切にしていない心を持っているから、現実がそういう風に見える

と言ったほうが、しっくりくる人もいるかもしれません。

じゃあ自分を大切にするってどういうこと?

ガマンしてやっていることは、ありませんか?

言いたいけど言えていないことは、ありませんか?

日常のちょっとしたことですら、無駄だから、意味がないからと自分を否定していませんか?

「相手に大切にされたい」と思う前に

「自分を自分で大切にしているか」と、少し考えてみてください。

僕もそうなのですが、他人の評価や関係性、空気を読む、たくさんのことに縛られています。

そうやって、自分をないがしろにしていることに気付いて、自分を大切にし始めると

少しずつ、現実の見え方が変わってくるかもしれません。

まとめ

今回の内容は、こんな感じでした!

大切にされないと思ったときの、心の整理方法を紹介しました。

まず、自分で自分を大切に出来ているか、考えてみてくださいね。

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